Как похудеть, похудение для новичков

Общие рекомендации парням и девушкам по снижению объёма

Мы не просто так заостряем внимание на «объёме», ведь снижение веса и снижение объёма – это разные вещи. Два человека с одинаковым весом могут выглядеть совершено по-разному, ведь жировая ткань лёгкая и объёмная, а мышцы ─ плотные и тяжёлые. Это как вопрос из школьной программы: «что тяжелее, один кило ваты или один кило железа?». Для нас с Вами – тяжелее один килограмм ваты; толстым быть тяжело, тяжело не только по жизни, ещё тяжелее сердцу, сосудам, суставам и другим органам, в той или иной степени. Поэтому, чтобы Вы там не слышали о вреде жиросжигателей, вред от их ничтожно мал, по сравнению с избытком веса.  Конечно, если речь идёт о человеке с пока ещё здоровым сердцем.

Чтобы начать худеть  Вам понадобится:

Удобная одежда для зала (майка, шорты и кеды).

К выбору одежды подойдите вдумчиво! Не будут ли Вас смущать пятна пота в разных местах?!? Если да – подберите майку и шорты такого цвета и материала, на которых это всё будет незаметно. Второе – в этой одежде Вы будете принимать совершенно разные позы, майка может задраться вверх и выставить на обозрение то, чем Вы не особо гордитесь. Если для Вас это важно – выберите майку такого размера, чтобы она была не очень свободна и не сильно обтягивающая, тогда она будет хорошо сидеть на Вас. Ещё вариант - под свободную спортивную майку можно надеть безрукавку и заправить её в шорты. Когда эти вопросы будут решены, Вы будете готовы к покорению спорт зала! И это будет здорово.

В какой пойти зал и что там делать?

Подойдёт практически любой зал, где имеется персональный тренер. Однако если Вы никогда раньше не занимались в зале – Вам нужен очень хороший тренер, чтобы потом не переучиваться всему тому, чему может научить некомпетентный тренер.

Почему так важен тренер? Хороший тренер научит Вас делать упражнения правильно, у Вас не  будет травм, тренер всегда подберёт слова поддержки; и немаловажное для похудения – вовремя пригласит, для выполнения следующего упражнения, ведь чрезмерный отдых между упражнениями категорически противопоказан, при похудении. Мы посоветуем хорошего тренера, звоните: +7 (900) 928-34-73

Если же у Вас  пока нет денег на тренера или хотите пока просто осмотреться в зале – можно воспользоваться элементарными снарядами: дорожка, элипс, римский стул. Не бойтесь дорожку, бегать на ней проще, чем кажется =))) Как пользоваться  снарядами и программу тренировок – можно посмотреть в интернете.

Какое спортивное питание необходимо для похудения?

Жиросжигатель?! Да подождите, ещё успеется…  Сначала нужно понять процесс похудения. Смысл снижения веса – тратить калорий больше, чем потребляете. Вы и набрали лишний вес, потому что ели как грузчик на цементном заводе, а сами вели малоподвижный образ жизни (зачастую именно так и происходит).

Есть ещё один нюанс похудения, расход потреблённых калорий (обмен веществ); например – много машина может переработать бензина, если в моторе не будет масла? Да почти ничего, потому что мотор выйдет из строя очень быстро и машина сломается. Так и Вам - нужно правильное питание (овощи, орехи, злаки, зелень) с большим кол-вом микроэлементов, которые принимают участие в здоровом обмене веществ. Но при похудении, да и в целом – много их не съешь, чтобы это исправить – необходимо употреблять самые обычные витамины, есть витамины для женщин, есть для мужчин либо общего назначения.

Есть ещё одно очень простое витаминоподобное вещество «L-carnitine», оно крайне необходимо при похудении!  Л карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (Ваши жировые отложения) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Короче говоря – перерабатывает жир в энергию, в ту самую энергию, которая понадобится Вам на беговой дорожке или просто в зале.

Жиросжигатель тоже понадобится, почти все жиросжигатели содержат необходимые вещества, которые: подавляют аппетит, улучшают настроение и дают энергию, ускоряют обмен веществ. Если Вы новичок – грамотно выбрать жиросжигатель Вам будет сложно, поэтому звоните нам: +7 (900) 928-34-73 Мы поможем сделать правильный выбор.

Если хотите, что бы всё было прям идеально – необходимо купить BCAA и протеин либо более дорогую форму протеина – изолят. Изолят это такой порошок (белки в чистом виде), который выпускается с разными вкусами. Изолят можно разводить водой или обезжиренным молоком и пить вкуснейшие, полезнейшие коктейли; можно посыпать обезжиренный творог и получится вкуснейшее лакомство, от которого Вы не наберёте ни грамма жира! Для чего это всё нужно? Особенно касается девушек, ведь грудь с попкой держаться на мышцах. Дело в том, что при похудении – помимо жира будут уходить, к сожалению, и мышцы… чтобы это максимально предотвратить, а соответственно предотвратить отвисание всех частей тела… - необходимо поддержать свои мышцы белками (протеин или изолят), BCAA (расщеплённые белки на аминокислоты – строительные кирпичики, для Ваших мышц).

И в заключении, самое главное – питание при похудении

Необходимо отказаться от сомнительных удовольствий в виде творожных масс, булочек, пирожных, конфет, лимонадов, фаст-фуда и проч… Ведь нет ничего вкуснее и слаще собственной сексуальности, поверьте!

Чем питаться? Исключайте жиры и углеводы, можно не сразу, постепенно. Если пили чай и кофе с 3 ложками сахара, сократите до одной (Вас удивит, насколько важен и эффективен отказ от сахара)! Ешьте больше овощных салатов,  гречневую кашу можно в первой половине дня, яица исключительно без желтков, нежирную рыбу, куриное филе, обезжиренный кефир, творог и молоко. Когда Ваши вкусовые рецепторы отвыкнут от усилителей вкуса и прочей химии – Вас начнёт радовать вкус нормальной, вышеперечисленной еды… и тогда – худеть, быть сексуальным/сексуальной будет ещё проще!

Не бойтесь, сделайте первый шаг – запишитесь в зал, купите жиросжигающий препарат;  мечта начнёт сбываться. За советами и помощью обращайтесь к нам, будем рады помочь советом и делом!